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一般來說，學習瑜珈，必須先學瑜珈呼吸法。平常人的呼吸比較淺而短，為胸式呼吸，所吸進去的生命能量(又稱普拉那，Prana)較少，只夠一時之用；如果用瑜珈呼吸法，就像儲蓄一樣，所吸進去的普拉那，除供身體所需之消耗量外，尚可儲存一部份，以備必要時使用。

簡單來說，如果實行瑜珈呼吸法，我們就能吸進大量的普拉那，使全身的熱量、力量、活力源源不絕的產生，使人體力充沛，青春而長壽。

瑜珈呼吸法大約可分為以下幾種：
1.腹式呼吸就是丹田呼吸法，丹田呼吸法相當於體循環
2.胸式呼吸法相當於心肺呼吸法
3.風箱式呼吸法是快速呼吸法，又稱為火車頭呼吸法
4.簡易式的呼吸法是自然呼吸法
5.吊胃式的呼吸法，是縮腹式的呼吸法
6.勝利呼吸法，是一獨特的呼吸技巧與方法。勝利呼吸法乃透過鼻孔緩慢的呼吸：約四到五個心跳間隔吸氣，並約四到五個心跳間隔吐氣。這樣在你喉嚨產生低柔溫和的聲音，就像內在海洋的浪濤拍岸聲，隨著呼吸起伏著。只要傾聽這一節奏，你便能沉靜地漂浮過整個瑜伽套路。演練此法，最先就可感覺出身體發熱。雖據說依 這種呼吸術，可以起拙火溶化週遭的冰雪。但這技巧卻也給了你足夠內在能量，來應付那些似乎不可能的體能要求。作出高難度的瑜伽體位，在在要耗用大量的肌肉精力。而肌肉系統獲取精力所需能量即來自生命，且勝利呼吸法就能給他們足夠的生命能。

呼吸法的功能主要是活化細胞，安定神經，再生機能，每個呼吸法的步驟與運行方法各有各有調理的功能與要點，確定能達到瘦身的功能。

黑胡椒Black Pepper
與白胡椒都是胡椒樹的果實，黑胡椒是將成串不管果實成不成熟的綠色果實摘下來曬乾，果皮會乾扁變黑。不用去皮，曬乾直接磨成粉就行了；馬來人吃法更簡單，將大約成熟的果實串摘下曝曬之後，混合醋打碎，就成了黑胡椒醋醬。黑胡椒清爽的芳香中帶有明顯的辛香味，最適合搭配牛羊排等肉類的料理。

白胡椒White Pepper
白胡椒採收過程相當費工，光是泡水就要泡10天，接著還要經去皮、曝曬等手續。是將成熟的胡椒果實洗去外皮、去除果肉之後所得的白色乾燥果核。白胡椒的辣味比黑胡椒溫和，但一樣有明顯的香味，可廣泛的用在各式料理，餐廳喝湯時會加的通常就是白胡椒粉。

綠胡椒Green Pepper
也是以未成熟的綠色胡椒果實製成，但不用傳統的日曬乾燥，而是以冷凍乾燥的方式製成，所以仍保有果實原本的綠色。另一種作法則是用鹽水或醋醃漬而成的濕綠胡椒，通常是與鹽水或醋裝在罐中販售，有點向我們台灣吃的破布子一樣。綠胡椒的香味與辣度比起黑、白兩種更淡些，但多了股清新的香氣。

紅胡椒Red Pepper
其實不是胡椒的果實，而是一種原產自南美的胡椒木紅色果實，與胡椒是完全不同種類的植物。紅胡椒幾乎沒什麼辛辣味與香氣，因此多用作料裡的配色。
烤肉時準備一點黑胡椒粒或是綜合胡椒放在研磨罐中，在肉快熟的時候磨一點在上面，保證香氣撲鼻，美味滿分。

持久性染髮劑
持久性染髮劑是目前最普遍使用的染髮劑，具有各種不同的自然髮色，染一次後就不會褪色，但是要注意的是新生出的頭髮，還是原來的髮色，不是染後的顏色，持久性染髮劑的優點是不僅可以去除原有的髮色，也可以將頭髮染上色度很深、很濃的新顏色。

半持久性染髮劑
半持久性染髮劑可以保持四到五次的洗髮而不褪色，所以對於喜好變換髮色或對髮色不確定的人可以選用，它的優點是使用方便、自然，又不會像持久性染髮那麼容易過敏，但是它仍有過敏的可能。缺點是不夠持久，並且不能染比原髮色淺的顏色。

植物性染髮劑
黑娜染髮在染髮劑分類上是屬於半持久性染髮劑，半持久性染髮劑中除了植物性的黑娜以外還有其他的化學半合成品，是對持久性染髮劑會過敏的人最佳的替代性選擇。另有其它的植物性染髮劑包括甘菊、產靛青的碗豆科植物，從紅木、堅果中的萃取物，都曾被採用過，但是效果不盡理想，目前已很少被使用。

金屬性染髮劑
醋酸鉛也是一種古老的染髮劑，它屬於漸進式的染髮劑，每天噴在髮上，逐漸將髮色加深，優點是使用方便、不沾手、髮色自然，缺點是顏色只能保持兩、三週就要再噴，而且染料是鍍在髮幹外，並非深入髓質，頭髮會失去光澤，一旦噴上後，很難再洗掉，如果想再染其他持久性染髮劑，也難染上，燙髮劑吸收效果也差，所以比較適合短髮的男性。

暫時性染髮劑
洗髮之後染髮劑就洗掉的染髮劑稱為暫時性染髮劑，這種染髮劑的目的在增加髮色度、明亮度或用來改善原有的染色欠佳，所以較適用於灰髮少於百分之十五的人士，還是只有兩鬢灰髮的人，因為這種染料分子大不會滲透到毛幹內，不會引起接觸性皮膚炎。

Sony Ericsson W380i方正的外型是它給人的第一眼印象，色調方面維持Walkman手機一貫的顯眼、活潑、動感調性。W380i主打音樂，而且並不是一款規格驚人的高階手機，不支援3G網路，僅配置1.9吋、26萬色、176 x 220 pixels的主螢幕，相機部份也僅有130 萬像素，也沒類似PSP介面的資料檔案夾，規格方面較為普通。

W380i Walkman手機支援Media Manager軟體，使用者可在個人電腦與手機之間，輕鬆移動喜愛的音樂、照片、影片等，只要在電腦上點選音樂檔案並拖曳至手機，Media Manager會自動將音樂轉換為正確的格式。不論是收音機，還是任何音樂來源，都可以利用Sony Ericsson W380i的TrackID功能錄下一段音樂，就能立即找出這首歌的歌手、曲名以及來自哪一張專輯。此外使用者也可透過手機內建的PlayNow將音樂下載至手機，或下載手機遊戲、MP3原音鈴聲與桌布，全部都可以從PlayNow下載傳送到W380i Walkman手機。

由於W380i的相機僅有130萬畫素，自拍鏡和補光燈也附之闕如，部份並不是它的強項。但撇除拍照功能之後，W380i還有不少好玩的地方，像是支援實用性沒話說的FM收音機、TrackID，也支援全新的Media Manger媒體管理軟體，讓電腦上的歌曲可以用更輕鬆的透過USB連接線傳送到W380i。此外，W380i也支援3D遊戲，行事曆、碼表、計算機、記事本、免持擴音、通話錄音、飛航模式也都具備，實用性絕對合格。

通常初學者的第一課是呼吸。即使是呼吸這麼本能的事情也有一番學問。修習瑜珈者強調以鼻子來呼吸，平和緩慢的深呼吸可以讓緊張的身心鬆弛下來。每練習一個體位法，都有相應的呼吸方式，有時要求身體保持某種姿勢，自然地呼吸，有時則配合動作摒息數秒鐘。由於呼吸很重要，練習瑜珈體位法時，新鮮無空氣污染的空氣就成為必要的條件。在空間的選擇，只要不受他人干擾即使在廣眾之下練瑜珈也是有可能的。

修習瑜珈應注意那些事項：
1.中午以及半夜，這兩個時間適合休息不適宜做劇烈運動，而飯後兩小時內也不適合練瑜珈。鼻子不通暢時影響呼吸，有許多體位法也不宜練習。此外女性在月經、懷孕及產後一個月內應該停止練習。練習的場所需要安靜、空氣流通。

2.有些擔心自己筋骨僵硬，承受不起種種瑜珈姿勢，這是沒有必要的顧慮。沒有人會要求初學者馬上要練高難度動作，慢慢進展，順其自然，再配合所指導的呼吸和伸展身體的技巧，進步就在不知不覺中產生。練習瑜珈是沒有壓力，沒有競爭。練完瑜珈後反而會覺得全身放鬆，精力充沛。

3.瑜珈對於降高血壓、減輕背痛、關節痛等症狀的效果不錯。醫學界開始注意到瑜珈對於心臟和神經疾病方面的優點，甚至研究以瑜珈對抗癌症化療的痛苦。與其將瑜珈視為治病救星，不如單純地把它當做一種生活的方式，讓壓力沉重的現代人藉著調節身體的狀況，使其更符合自然，重拾生活的自在，做一個快樂健康人。

4.體位法的練習也有一定的程序和進度，連暖身和按摩都有特別注意的事項。想學好瑜珈，應該求助於專業的老師。過度強調神奇的效果，可能有問題，最好提高警覺。

東石鄉以蚵仔漁塭聞名全台，境內擁有數千公頃的漁塭，及全台最大的外海養殖場，為名副其實的蚵鄉。當地海鮮料理多以清蒸、油炸、沙西米為主，包羅了各類魚、蝦、紅蟳及小管等，其中鮮蚵炒麵、蚵仔湯、紅燒豆仔魚等，均為在地十分有名的菜色。

此外，當地盛產一種香螺；為海螺中身價最高，其肉質肥嫩甘甜，無論碳烤、清蒸皆十分美味，即是一道絕佳的美食。另外；東石蚵卷可謂全台知名美食小吃，蚵卷的作法與春卷很類似，其內餡除了新鮮肥美的蚵仔外，再加上碎肉、豬肝、蝦仁、白菜、蘿蔔絲，以魚漿、米漿混合，再用春卷皮包起來，油炸至金黃，滋味香酥且鮮美；東石除了漁市旁有蚵卷攤外，當地的海鮮餐廳也都吃得到這項美食。

東石隔鄰的布袋鎮，其發達的近海漁業，也是其成為嘉義海鮮的集散重鎮，而漁港旁的黃昏市場，則是生鮮海產的大本營，每到午後即漸漸的進入高潮，尤其假日時，擁擠的人潮，常把這擠得水泄不通。市場內攤位雲集，包括了現流生猛的各類魚貨及魚類加工品，以吳仔魚、赤翅魚、白帶魚及各式蝦、蟹、貝為主，還有各種現炸的海鮮美食小吃，如蚵嗲、蚵卷、花枝卷、蝦卷、虱目魚丸、花枝丸、蚵仔包、燒酒螺及各類炸魚，琳琅滿目，陣陣油酥香，個個金黃欲滴，不禁令人食指大動。

其中蚵嗲為在地最具特色的美食小吃，它是將現挖新鮮肥美的蚵仔，加上韭菜，以麵粉、糯米粉包裹下鍋油炸，沾醬食用，十分的可口。

茶樹品種種類繁多，單就台灣的茶樹品種已逾幾十種，在此就產量較大之品種介紹如下：
青心烏龍
屬於小葉種，適合製造部分發酵的晚生種，由於本品種是一個極有歷史並且被廣泛種植的品種，因此有〔青心烏龍〕，〔種仔〕，〔種茶〕，〔軟枝烏龍〕等別名。樹型稍小，屬於開張型，枝葉較密生，幼芽成紫色，葉片狹長橢圓形，葉肉稍厚柔軟富彈性，葉色濃綠富光澤。

青心大冇
於小葉種，適製性極廣的中生種茶樹，常用的別名有〔青心〕及〔大冇〕。樹型中等屬於稍橫張型，幼芽肥大而密生洱毛，呈紫紅色，葉片為狹長略成披針型到長橢圓形，以正中央部位最闊，葉緣鋸齒較銳利，葉色呈暗綠色，葉肉稍厚帶硬。

台茶十三號
別名翠玉，屬於中早生適製包種茶的新品種，樹型較大，芽色較紫，洱毛密度略低，葉片則較狹長，略大且厚，葉片兩側較上捲，葉緣鋸齒較大且粗鈍，葉色較綠且更具光澤。

台茶十二號
別名金萱，由於所製造的包種茶具有獨特的香味，因此廣受消費者的喜好，加上其中早生，強健，高產且適合機採的特性，因此種植面積在穩定的增加中。樹型較大，屬於稍具直立性的橫張型，芽密度高，幼芽大，綠中帶紫，洱毛密度略少於青心烏龍，但製造時較不易脫落，故成茶上可看到明顯的洱毛。

大葉烏龍
本省四大名種之一。屬於早生種，適合製造綠茶及包種茶品種，樹型高大直立枝葉較疏，芽肥大洱毛多呈淡紅色，葉片大型且呈橢圓形，葉色暗綠，葉肉厚樹勢強，但收成量中等。

手工皂製作最重要3個化學關鍵: 溫度、混合、攪拌，只要遵守這3個化學關鍵及配方無誤，一定可以作皂成功， 作皂很像烹飪 , 同樣的食譜, 每個人做出來的味道就是有點不一樣，同樣的配方，每個人做出來的皂卻會不盡相同。

除了手法不一樣之外，材料像油脂的產地季節、收成以及油脂工廠的操作過程也會多多少少影響成品，再加上各家的香精油， 精油的不同產生了一些變數。一般手工香皂的製作方法可分為以下四種：
1. 冷製法
以油脂混和氫氧化鈉及水所製成的皂，完成後的成品稱為冷製皂或英文縮寫的CP皂， 至少需放置3星期以上，等皂的鹼度下降、成熟後方能使用。

2. 熱製法
如果等不及３星期以上才能使用，可以用熱製法來操作，完成後的成品稱為熱製皂或英文縮寫的HP皂。將未入模的冷製皂加熱，藉由外加的溫度加速皂化反應速度，所以做好的皂可立即使用。

3. 再生法
如果對冷製皂成品不滿意或想塑成另一種形狀，可以將冷製皂刨絲加熱融化、重新塑模，此種方法做成的皂為再生皂，完成後需放置晾乾，有時需達３星期以上。 另外市面上也可買到現成的橄欖油皂絲、椰子油皂絲。　

4. 融化再製法
利用市面上買到的現成皂基加熱融化後隨心所欲創作的皂。皂基是已經皂化完成的皂，本身就可以使用，所以做好的成品當然也可以馬上使用。 完成後的成品稱為融化再製皂或英文縮寫的MP皂，由於大部份是透明皂，所以也稱為透明皂。融化再製皂或透明皂的變化很多，豐富的色彩和添加物、香精，常能營造出令人驚艷的效果，而且它的製作過程單純，12歲以下的小朋友在有大人的陪伴下也可以操作，很適合親子同樂。

嬰幼兒體內水分大量流失時或攝取不足時，就會出現如脫水、休克、酸中毒等合併症，因此，家長應隨時注意寶寶是否有活動量減退、尿量減少等現象，適量的補充水分，以避免後遺症發生。嬰兒體內含水量約為70~80%，體內的含水量比例相當高，因此若是嬰幼兒體內水份大量流失或長期攝取不足，就會出現嚴重的合併。

對於小寶寶，尤其是新生兒來說，白開水是最好的補水選擇。因為水是六大營養素之一，不僅能補充寶寶流失的水分，還有散熱、調節水和電解質平衡等多種功效。並且白開水是完全安全，不會產生任何負面影響的，所以作為日常的液體補充是最好的。

寶寶每天需要補充的水分大概佔自身體重的10~15%，所以把每天的飲水量控制在這個範圍內就可以了。不過也不需要太精確地測定，根據寶寶的實際情況就好。無論給寶寶喝什麼來補水，都要注意在剛開始的時候應該和水進行稀釋，而寶寶喝的東西味道一定要淡，糖分低。因為糖分太高對於寶寶的腸胃、牙齒及食慾都會有影響。

如何判斷寶寶補充的水份夠不夠？
（1）由寶寶的體重與尿量得知：若寶寶一週的增重速度小於100公克，或尿量漸減時，可能寶寶的水份補充不夠，這是較標準的客觀判斷。
（2）由寶寶的身體外觀判斷：如前囟門凹陷、眼球凹陷、唇乾、手乾、皮膚張力減退（大腿內側皮膚出現皺摺或皮膚易被拉起），可查覺寶寶的水份補充不夠。
（3）明顯的脫水現象：寶寶出現精神恍忽、注意力不集中、四肢冰冷、嗜睡、心跳變快或呼吸較急促，表示已出現明顯的脫水現象，應當急速就醫診治。

HDC-SD5採用領先的成像技術以抓拍高度清晰、色彩明亮的視頻，採用AVCHD格式記錄1920 x 1080像素的全高清視頻，獨特的3CCD能夠展現生動、逼真的色彩、突出的細節特徵和豐富的層次感。擁有超級光學防手震，使手抖動帶來的不利影響降至最小，5.1聲道環繞音效，讓您感受超真實影音魅力。

HDC-SD5攝錄機採用SDHC/SD記憶卡作為儲存媒體，SD5攝錄機體積小巧且品質很輕。它沒有採用任何機械驅動裝置，因此具有不俗的抗衝擊性。再加上輕巧的機身，是SD5攝錄機具有非常優秀的便攜性。SD5攝錄機還採用了新型USB Host功能，使資料儲存與播放的簡易性大大提高。採用VW-BN1型DVD燒錄機，可以複製或播放所拍攝的原始AVCHD格式的影像內容，還可以輕而易舉地在大螢幕電視上觀賞高清晰度畫面。

全新的Panasonic HDC-SD5 攝錄機擁有專業級3CCD攝影系統，CCD是決定畫質最重要的關鍵。所以DV的畫面品質好壞取決於DV內建的CCD系統。裝載高性能影像處理引擎-可以徹底表現3CCD照相機系統的實力。三個CCD分別對三種基色分量的信號進行處理。

此外，SD5配備全新的Advanced O.I.S.光學影像穩定系統，比以往的系統更精密準確，補償晃動的頻率愈8倍。新系統透過探測攝影機的晃動，然後將鏡片向動作的相反方向移動來作補償，以純光學原理減低手震所導致的影像模糊問題，而不會影響影像的品質。以往的系統偵測手震頻率約每秒500次，而Advanced O.I.S.光學影像穩定系統的偵測頻率高達每秒4,000次，能夠探測攝影機極輕微的晃動，清晰的影像最適合在高畫質寬螢幕電視上觀看。